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受験勉強における休憩時間の重要性と使い方を解説!!

こんにちは!!

沖縄那覇で大旋風!!

ゆいレールおもろまち駅より徒歩2分!!

大学受験専門予備校の武田塾那覇校です。

 

今回は、受験勉強における休憩時間の重要性と使い方について紹介します!

 

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ーこんな人に読んでほしいー

◆受験勉強で休憩時間を取れていない人!!

◆休憩時間で何をしたらいいかわからない人!!

◆休憩時間の重要性を知りたい人!!

 

受験勉強における休憩時間の重要性と使い方を解説!!

ー目次ー

◆休憩時間の重要性!!

♦おすすめの休憩時間の使い方!!

・仮眠

・運動

・おしゃべり

◆絶対にやってはいけない休憩時間の使い方!!

 

 

◆【まとめ】休憩時間は使い方次第では効率的な勉強につながります!!

休憩時間の重要性!!

皆さんは受験勉強をする際、休憩時間を取っていますか?

 

休憩時間なんてもったいない!

と言ってひたすらに勉強に励んでいる人もいるかとは思いますが、

実は受験勉強をするにおいて、休憩時間は非常に大切なんです!

 

人間の集中力が持続する限界は、一般的には90分と言われています。

これを過ぎてしまうと、どれほど勉強しても集中できず、

内容があまり頭に入ってこなくなってしまい、

まったくもって無駄な勉強時間となってしまいます。

 

学校の授業も50分くらいで休憩時間に入ると思います。

これも効率的な勉強のためにこのようになっています。

 

また、休憩時間を取ることの必要性は、

東京大学の研究でも明らかになっています。

 

日本のトップ大学の研究でも証明されている

休憩時間を取らないなんて損だと思います!

 

これまで休憩時間取ってなかったよって人も

これを機にぜひ休憩時間について考え直してみてはいかがでしょうか?

 

おすすめの休憩時間の使い方!!

休憩時間の目的は、脳と手と目を休めることであり、

休憩時間をとるおすすめのペースは、

60分~90分の勉強で10分~15分の休憩くらいがベストだと思います。

 

もちろん、集中力が持続する時間は人それぞれなので、

自分に合った休憩ペースを探しながら進めていきましょう。

 

じゃあ休憩時間って何をしたらいいの??

と疑問に思う方もいると思います。

 

そこで、休憩時間の使い方についても少し紹介していきたいと思います!

今後の受験勉強の参考にしてみてください!

 

仮眠

まず一つ目は、「仮眠」です。

 

仮眠は脳を休ませるのには最適の休憩法だと思います!

 

しかし、

何時間も寝てしまうと時間がもったいないし、

起きた後に勉強にすぐに取り掛かれなくなってしまいます。

 

あくまで「仮眠」ですので、15分~20分程度にとどめておきましょう。

 

そんな短時間じゃ眠れないよ!

という人もいると思いますが、

横になって目をつぶっているだけでもいい休憩になるので、

ぜひ試してみてください!

 

運動

二つ目は、「運動」です。

 

長時間座ったままで勉強していると、肩や腰などが疲れてきてしまいます。

 

そんな時は休憩時間で少し体を動かしましょう。

 

少し外を歩いてみたり、

家の中をうろついてみたり、

軽くストレッチをしてみたり、、、

ちょっと体を動かすだけでも血流がよくなり、

気分がリフレッシュできると思います!

 

しかしここで気を付けなければいけないのは、

手や腕を使う運動は避けた方がいいということです。

上述の通り、勉強の休憩の目的は、手を休めることなので、

休憩時間に手を酷使してしまうのはかえって逆効果になってしまいます。

 

手や腕の筋トレなどは避け、

なるべく下半身を使う運動をするようにしましょう。

 

おしゃべり

誰かとおしゃべりをする、というのもいい休憩法だと思います。

 

勉強時間はただひたすらに机に向かっているので、

ほかの人とのかかわりがなくなってしまいます。

 

そこで、休憩時間に誰かとおしゃべりをすると、

いい気分転換になって、次の勉強にもさっと取り掛かれると思います。

 

特に、同じ受験生の人とのおしゃべりだと、

受験勉強の愚痴だったり志望校の話だったりで

共感できる部分も多くあると思うので、

気持ちも少し楽になると思います。

 

僕も受験期は一緒に武田塾に通っていた友達と

「ちょっと外行こう」といって、

おしゃべり休憩の時間をたまにとっていました。

 

ただ、話が盛り上がりすぎて長話をしてしまうことには注意しましょう。

 

絶対にやってはいけない休憩時間の使い方!!

実は、絶対にやってはいけない休憩時間の使い方もあります。

 

一つ目はスマホです。

休憩の目的は脳と手と目を休めること、と紹介しましたが、

スマホを使用することは、脳も手も目も使うため、

逆に疲れるだけの最悪の休憩時間になってしまいます。

 

二つ目はテレビです。

テレビは、手こそ使いませんが、

目に電子の光を浴びて、脳に情報をインプットするという点では、

ほとんどスマホと変わりないくらいの逆効果になってしまいます。

 

三つめは、読書です。

これは意外だと思うのですが、読書も休憩には向いていません。

読書は文字を読んでその内容を脳にインプットするため、

目と脳の休憩にはなりません。

 

では、これらは受験が終わるまで禁止なのかというと、

特にスマホは禁止になるとストレスが溜まってしまい、

逆効果になってしまいます。

 

これらは、その日の勉強が終わった後にやりましょう!

勉強の合間の休憩では我慢して、

勉強が終わった後に好きなことをしましょう!

勉強が終わった後なら何をするのも自由です!

 

くれぐれも休憩時間の使い方には注意しましょう!

 

【まとめ】休憩時間は使い方次第では効率的な勉強につながります!!

今回は、休憩時間の重要性と使い方を紹介しました!!

 

休憩時間は、使い方と容量を守れば、

効率的な勉強につながります!

 

休憩時間を取ると勉強時間は少し減ってしまいますが、

休憩時間がないと集中力が持続しないため、

結果的に休憩時間があった方が密度の濃い勉強時間になります!

 

これまで休憩時間を無駄だと思って取っていなかった人も、

この記事を参考にして休憩時間を取りながら

受験勉強に励みましょう!!

 

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