こんにちは！
沖縄那覇に初上陸！
ゆいレールおもろまち駅より徒歩2分！
大学受験専門予備校の武田塾那覇校です。
あなたは自分が正しい休憩、息抜きをしていると思いますか？
休憩、息抜きの仕方で勉強への集中力に差が出ます。
この記事では他の受験生と差がつく休憩、息抜きの仕方をレクチャーしています。
周りの受験生と差をつけていきましょう！
勉強における効果的な息抜きの方法！
1．正しい休憩法
１）仮眠
人間は約90％の情報を目から受け取っています。
勉強して脳が疲れる原因の多くは
目の疲れにあるということです。
仮眠をすることで外部からの多くの情報をシャットダウンして、目と脳の疲れを癒してくれます。
注意点は、仮眠は30分以下にするということです。
1時間以上仮眠をとったら夜の睡眠の質が落ちます。
２）散歩、ランニング
これらの有酸素運動は酸素を取り込みながら、
前進の血流がよくなって脳がすっきりします。
運動すると夜の寝つきがよくなり、
体調を崩しにくくなるという効果もありますよ。
これは得だらけですね。
３）筋トレ
30秒のハードな筋トレはやる気が上がる効果があります。
「勉強だるいな～」と思ったらすぐにやってみてください。
おすすめはスロースクワットです。
ももの筋肉は第二の心臓と言われていて、
体の血流がよくなって頭がすっきりしますよ。
2．誤った休憩法
Youtube を見る
上記の説明を見ればわかると思いますが、
目を休めないと大した休憩になりません。
Youtubeは5分から10分で一つの動画が見れますが、
電子機器の画面は目へのストレスが大きいです。
休憩の目的はあくまで勉強の体力、集中力を取り戻すことです。
SNSを見る
これも言わずもがな休憩になりません！
SNSは特に情報量が多いので、
脳への大きなストレスになります。
通知が気になって覗いちゃうなら、
アプリを消すのが得策ですね！
3．正しい息抜きの仕方
最強の息抜きの仕方は、
自分が心から楽しいと感じれることをすることです！
息抜きの目的は勉強への気力を取り戻すことであり、
そのためには自分が楽しいと感じれることが大切です。
ここで大事なのは、
息抜きを計画として取り入れることです。
だらだらとやってると勉強への切り替えがしずらくなるので、
何時から何時までと決めてやるなどの工夫は必要になります！
4.誤った息抜きの仕方
罪悪感を感じながら息抜きする
何度も繰り返し言いますが、
息抜きの目的は勉強への気力を取り戻すこと。
罪悪感を感じながらやると、
無駄に疲れてしまいます。
勉強しながら息抜きする
息抜きすると決めのに、
息抜きしながら勉強しちゃって、
「どっちも手つかずだった...」
なんて経験ありませんか？
よくある例として、
テレビ見ながら単語帳やるとか、
リスニング聴きながらゲームするとか、
一つのことに集中しないマルチタスクは
脳にストレスを与えることになります。
5．集中力あげる=時間を増やす
ある人が、
英単語100個覚えるのに1時間かかったとします。
その他のある人が30分だったとします。
この差が仮に集中力による差だとしたら、
集中力が30分の時間を生み出したことになります。
このように時間軸だけの1次元だけでなく、
時間と集中力の2次元で考えることで、
休憩に対する考え方が大幅に変わると思います。
正しい方法で休んで勉強を効率よく進めよう！！
今回は勉強における効果的な休憩法に関して紹介しました。
勉強にも正しい勉強法があるように、
休憩にも正しい方法があります。
その方法を知っていると知っていないでは、
勉強の効率に大きく差が出てしまうんですよね。
最後に、「もしドラ」で日本で一躍有名になった経営学者ドラッカーの集中力に関する名言を紹介します。
いくつもの球(ボール)を操ることは曲芸である。
できても10分間が限度である。
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【集中力・休憩】次の動画、記事もオススメ！
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