受験生こそしっかり寝よう!〜受験生の睡眠について〜

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忙しい受験生のみなさんの中には寝る間も惜しんで勉強している、なんて人も少なくないのではないでしょうか?

しかし、しっかり寝ることはとても重要なことです!!!

今回はそんな受験生の睡眠について書いていきたいと思います!

 

 

1、睡眠のススメ

しっかりとした睡眠にを取ることは受験生にとって様々な良い効果をもたらします!「睡眠を制するものが受験を制す」といっても過言ではないのです!

まず、1つ目のメリットとしては

記憶が定着する というものが挙げられます。

人間は寝ている間に記憶を形成すると言われています。この寝ている時間が短かったり、質の悪いものであったりすると、その日に勉強したことが長期記憶になってくれません。

つまり、しっかりとした睡眠を取らなければ、せっかく勉強したことが身にならず、非効率的なものになってしまいます・・・(恐)

 

 

また、2つ目メリットとしては

集中力が持続する というものがあります

良質な睡眠は、良質な集中を生むため、次の日の勉強を質の高いものにすることができます。

逆に、しっかりとした睡眠が取れないと、頭がボンヤリし、集中力が続きません。これでは自分の勉強を質の高いものにすることが難しくなっていしまいますね。

もし、寝不足が続いて「今日は集中できないな・・・」と思う日があれば、思い切って仮眠をとってみましょう!

仮眠の時間は無駄ではありません!集中できない状態で勉強を続けるよりは、仮眠後に集中して勉強する方が最終的に振り返ってみると良質な勉強になっているのです!

2、朝方のススメ

受験生は朝型生活にした方が良いと言えるでしょう。

その最大の理由は 本番の入試が朝から行われるからです!

本番の大学入試は大体朝の10時〜10時半くらいに行われます。受験生はこの時間帯にベストコンディションで持っていけるような生活を心がけたいのです!

人間の脳は朝起きてから約3時間後に完全に覚醒すると言われているため、6時〜7時くらいに起床するといった生活を送ることが良いでしょう。

当然ですが、朝早く起きることで、その日の活動時間も増えるので多くの時間を勉強に割けるようにもなります。

勉強と睡眠を両立させた受験生活を送ることができた受験生が結果を残しています。みなさんもしっかり寝ることを忘れずに勉強を進めていきましょう!

 

 

 

 

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