受験生必見！アロマテラピーで疲れやストレスを解消しよう

「なぜかやる気がでない」
「毎日の勉強で疲れが取れない」

といった悩み、ありますよね？

勉強は脳をフル活用するので、あなたが思っている以上に疲労が蓄積されやすいのです。

そこで、現役のアロマセラピストである健康のプロに今すぐ役立つアロマを使用した「疲れのとり方」を聞いてきました。

ぜひ参考にしてください！

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アロマテラピーが疲れた身体を癒す！その効果とは？

アロマと聞くと「良い香りがするベタベタした液体」というイメージを持つ方が多いようです。

実際、アロマは別名(精油)と呼ばれる油の液体なので多少べたつきがありますが、気になるほどではないので、女性の方はもちろん、男性でも多くの方が使用しているんです！

まずは、アロマが身体に与える良い効果についてお話します。

集中力アップにつながる

「香り」は人の感情、行動を左右します。

例えば良い臭いがする場所があれば「近づいてみようかな」と思いますし、鼻をつく嫌な香りがすれば「近寄りたくないな」と感じますよね？

アロマの香りは副交感神経を刺激する、つまり、落ち着いた状態をつくるのに最適な香りです。

勉強でいえば集中力がアップしたり「よし、頑張るぞ！」という活力をうみだす効果が期待できます。

受験生の中には鼻詰まりや頭痛がひどくて、なかなか思うように集中できないと悩む方もいらっしゃるのではないでしょうか？

アロマには風邪の症状(せき、鼻づまりなど)を予防する作用や症状を軽くする作用もありますので、健康を保つのにも非常に重宝します。

疲れた心身を癒しリラックス効果を実感できる

受験勉強を頑張れば頑張るほど肉体的にも精神的にも辛くなりますよね？

特に「癒し」がないという方は気が重くなって勉強をしたくないという感情になりがち。

アロマには気を休ませリラックスさせる作用がありますので、のちほどご紹介する受験生におすすめのアロマ一覧から気になるものを使用してみてください！

言葉で説明するよりも実感していただくのが一番です。

眠りの質がアップ

受験生の中には生活リズムが崩れてしまっている方も多いのではないでしょうか？

テスト前だったり課題が山積みだったりと、どうしても夜更かししてしまうことありますよね。

本来であれば、生活リズムを一定に整えたいところですが「いきなり変える」のは難しいことです。

そんな時に、安眠効果が期待できるアロマを使用してみてください。

良い香りに包まれ、次第に落ち着いた気分になるため睡眠の質がアップします。

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【今すぐ実践！】アロマテラピーの使い方は？

アロマが受験生にとってプラスの効果が多いということをお話ししました。

では、どのように使用すれば良いのでしょうか。

簡単にご説明します。

芳香剤として部屋に置く

アロマは小さいビンに入った液体です。

フタをあけると独特の良い香りがしますので、勉強をしている部屋に置いてみてください。

重要なポイントは「その香りが良い臭いだと感じるかどうか」です。

集中力を高めるため、安眠のためだとはいっても、あなたにとって良い香りでなければ効果の実感が薄れてしまいます。

強い香りが好きでない方は、アロマをティッシュに染みこませラップの上に置くだけでも十分な効果を発揮しますので、好みで調整してください！

オイルを薄めてマッサージする

「オイルを薄めるってどういうこと？」という方が多いかと思いますので、ご説明します。

アロマオイルは基本的に人体に直接つけるものではありません。

液体の特性上、皮膚の弱い方であれば「かぶれる」可能性がありますので、この点は必ず守るようにしてください。

オイルの薄め方でおすすめなのはこの2つ。

・乳液や化粧水に混ぜる

・水で薄める

濃度を薄くしてあげれば人体に悪い影響はないので、マッサージする際にあなたが使いやすい方法で試してみてください。

化粧水や乳液を使用するのであれば、できれば「しっとりタイプ」を使いましょう。

肌になじみ、皮膚への余計な負担をかけません。

マッサージのやり方は自由ですが「さする程度の力」で十分です。

気持ち良いと感じる力で15分ほどおこなうとリラックスできますよ！

お湯にアロマを入れて入浴する

入浴剤を使用するのも良いのですが、普段の入浴にアロマを加えると、よりリラックス効果が実感できます。

あなたが良い香りと感じるものをチョイスして1～2滴で十分なのでお湯にいれて入浴しましょう。

ほのかに香るアロマの香りとアロマの成分を含む蒸気で身体がポカポカになります。

肩こりや筋肉痛、目の疲れの改善などにも効果が期待できるので、ぜひ実践してくださいね！

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受験生におすすめのアロマ一覧

ここまで、アロマの効果と使用方法についてお話しました。

では、どのようなアロマを使用するのが効果的なのでしょうか。

受験生におすすめのアロマを一覧表にまとめましたので、参考にしてください。

	ペパーミント	ユーカリ
期待できる効果	リフレッシュ、リラックス、鼻詰まりの解消	風邪の予防、免疫力アップ、リラックス
おすすめの使用方法	ティッシュに1滴落として香りを楽しむ	湯船に1滴たらす、部屋の芳香剤として
値段相場	700円程度	800円程度
参考URL	ペパーミントのアロマが気になる方はココをチェック！	ユーカリのアロマが気になる方はココをチェック！