いよいよセンター試験まで1週間・・・緊張や焦りを感じたら『深呼吸』

こんにちは✋武田塾熊本校の宮脇です(^_-)-☆

とうとうセンター試験1週間前となりました(^_-)-☆
センター試験まで・・・残り6日です(^^♪
来週の今頃は・・・みんな頑張ってるんだろうなぁ～～(^^♪
我々、武田塾熊本校のスタッフもドキドキしています(^^♪

この1週間は・・・今までやってきた勉強を『整理』しましょう(^^♪

センター試験で高得点取るためには
≪正解できる問題は『miss』しない！≫
≪一度解いた問題は、絶対に正解する！≫が条件です(^_-)-☆
そのためにも・・・この1週間は『復習』に徹しましょう(^^♪

さらに『miss』を誘発するのが緊張・不安・焦りです😢
そんな時こそ『目を閉じて深呼吸』です(^_-)-☆

深呼吸の効果・・・
1⃣血圧が安定する
入試というプレッシャーから緊張し血管が収縮してしまうことにより高血圧症状が
出ている状態になります。深呼吸することでリラックス効果を生み神経が活発に
働くようになります。
2⃣緊張がほぐれる
深呼吸することで緊張がほぐれる効果が期待できます。
深くゆったりとした呼吸を行うことにより、呼吸が落ち着き脈拍もゆっくりになります。
3⃣やる気が出てくる
深い呼吸は、私たちの体にこれまでよりはるかに多くのエネルギーを与えてくれます。
自発的に深呼吸を行い、しっかりと体に酸素を行きわたらせるだけで細胞はすぐに
エネルギーを取り戻し、気力体力共にあふれんばかりの状態に私たちの体を導いてくれます。
4⃣集中力アップ
体の中で最も酸素を多く消費している場所は『脳』です。
体内に取り入れた酸素の20～25%は脳を動かすために使われています。
脳の栄養たる酸素を呼吸で取り入れれば集中力アップです。