皆さん、こんにちは！武田塾久喜校です。
急に真夏日の暑さになったと思えば、暖房をつけたくなるような寒さに戻ったり・・寒暖差がとても激しいですね。皆さまは体調崩されたりしていないでしょうか？
この時期は特に気を付けなければいけないですよね。体調管理も勉強のうちです！！
今回は体調管理をテーマにお伝えしたいと思います。
★勉強するうえでのまず基本は体調管理★
皆さんは志望校合格に向けて毎日コツコツ勉強して、模試でいい点を取るために・・
日々頑張っていると思います。
でも何よりも一番大切なのは体調管理です！！
体調を崩してしまっては、今まで自分が立ててき勉強の計画も台無しになってしまいます。入試本番までどれほど頑張ってきたとしても、本番で実力が発揮できなければ意味がありません。万全の状態で臨みたいですよね。
特にこの時期はコロナにも気を付けなければならないですし、自宅にいることが多くなったので生活習慣の乱れにも注意する必要がありますよね。どう気をつけたらよいのでしょうか？
生活習慣を見直してみよう！
今の自分の生活を三つの分野から見直してみましょう。
食事・睡眠・運動です。
バランスの良い食事
大切なことは、栄養バランスの取れた食事を、朝昼晩一日三食取り入れることです。
当たり前に感じるかもしれませんが、、自分の好きなものばかり食べてしまったり、お菓子でおなか一杯になってしまったり、朝は食べないなど食生活は乱れていないでしょうか？
食事から摂取されるエネルギーと、一日活動するうえで消費されるエネルギーのバランスが大切になります。どちらかに偏ってしまうと、エネルギー不足になって勉強に集中できなくなってしまったりするので注意が必要です。
食事は一日三食、毎日同じ時間帯に取ることを心掛け、野菜、お肉または魚、ご飯をバランスよく食べましょう。フルーツや海藻も食べて、ビタミン・ミネラルもしっかり取り入れましょう！
良質な睡眠
睡眠時間とその質が大切になります！！
ついつい夜遅くまでスマホを見ていたり、ゲームをしていたり、ただぼーっとテレビを見たり・・夜更かししていないでしょうか？
寝不足が続いてしまうと、記憶力や集中力の低下を招いてしまいます。睡眠不足は勉強するうえでの大敵です！！どれだけ勉強を頑張っていても、寝不足ではもったいないです。しっかり睡眠時間は確保していきましょう。
また、質という面では、スマホを寝る直前まで見ることはNGです！なぜなら、スマホから発しているブルーライトが睡眠の質を妨げてしまうからです。
寝る前の行動に注意して、睡眠のリズムを取り戻していきましょう！！
適度な運動
家にこもることが多く、運動することもかなり減ったのではないでしょうか？💦
今の時期はしょうがないことですよね。それでも少しでも体を動かすことは大切です。運動は脳の働きを活発にするので思考力や記憶力が強化されます。運動は勉強するうえでもいいことがあるんですね💡
家の中でストレッチしてみたり、人出の少ない早朝に30分ほどをウォーキングをしてみたり、、できることから始めてみるのはいかがでしょうか？
いかがでしたでしょうか？今回は体調管理を気を付けるうえでできること、食事・睡眠・運動について取り上げました。当たり前のことではありますが、今の時期は乱れやすいので是非見直していることをお勧めします！！
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