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【2022/10/12 更新】
皆さんこんにちは。
「逆転合格」
でおなじみの武田塾高知校の星野です！
突然ですが、皆さんは
朝に勉強出来ていますか？
「そもそも朝早く起きられない」
「起きたとしても二度寝してしまう」
「頭がぼーっとして集中できない」
こういった悩みを抱えている人も多いと思います。
脳科学的に見ても、
朝は脳がすっきりしている状態なので
勉強するには最高の時間帯
といえます。
今回は
朝6:00から勉強できる方法
を紹介します！
それではさっそく見ていきましょう！
① 目覚まし時計を遠くに置く
まずは目覚まし時計の位置から変えましょう
目覚まし時計で起きられない人の多くは
枕元に置いて寝ていて、目覚ましが鳴っても
すぐに止めてそのまま二度寝…
というパターンではないでしょうか？
特に今はスマホを目覚ましにしている人が
多いと思うので、
ベッドでスマホを触って
そのまま寝る…という事になりがちです。
まずは、目覚まし時計(スマホ)を
遠くに置きましょう！
出来れば、
ベッド(布団)から起きて
ちょっと歩かないといけない
位置がオススメです。
目覚ましを止めるという動作に
ベッド(布団)から出るという動作も
入れてしまうのがミソです。
今夜から目覚まし時計やスマホを
遠い所に置いてみましょう！
② カーテンを開けて日光を浴びる
目覚ましを止めたら、
即座にカーテンを開けましょう
そして日光を浴びましょう。
間取り次第では陽が入ってこない可能性が
ありますが、それでも効果はあります。
人間は太陽の光を浴びることで
セロトニン
という物質が作られ、脳が覚醒します。
窓の正面に座れるように机や椅子を配置して
太陽光を浴びやすいレイアウトにするのも
非常に良いかもしれません！
私も自室の窓の正面に
椅子を置いて、そこに座って毎日
太陽光を浴びるようにしてます。
③ 顔を洗って、軽くストレッチをする
太陽光を浴びて良い感じに
なってきたら、
すぐさま顔を洗います
こうすることでスイッチが入り、
一気に身体が目覚めます。
暑めのシャワーを浴びるのも
非常に効果的です！
さらに、ストレッチをすることで
より身体の目覚めが早くなり、
勉強に取り掛かりやすくなります。
起きてすぐ机に向かおうとするのも
良いですが、まずは身体を起こす事を
優先してみましょう。
④ 朝にやる勉強を決めておく
ここまで準備出来たとしても
何からやろうかな？
という状態では、勉強が始められず
結局スマホを触って終わり
になってしまいます。
寝る前に起きて何をするか決めておきましょう。
オススメは、
・前日の復習
・数学や頭を使うような問題
ですが、人によって変わってくるので
ベストな勉強を見つけるようにしましょう！
まとめ
いかがでしたでしょうか？
朝の勉強時間を制する者が
受験を制する
といっても過言ではありません。
しかし、朝早く起きるのは難しいので
今回紹介した方法を参考にして
素晴らしいモーニングライフを
送りましょう！
また、
「何から勉強すれば良いか分からない」
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