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「香り」をプラス! ~リラックスできる環境を整えよう~

観音寺駅より徒歩5分。
日本初!授業をしない。武田塾。
観音寺校の秋澤です。

 

今回のテーマは

「香り」をプラス!

~リラックスできる環境を整えよう~

 

観音寺校のブログへお立ち寄りいただき、

ありがとうございます(^^)♪

 

先日、休憩についてブログをかきました。

休憩や息抜き、していますか? 集中力アップに繋がる休憩方法とは

https://www.takeda.tv/kan-onji/blog/post-205582/

 

今回はリラックスの方法として、

「香り」をプラスしてみませんか~?

という、お話です。

relax_girl

勉強をするとき、リラックスしたいとき、

最適な「香り」を

いくつかご紹介いたします(^^)

リラックスって?

まず初めに、、

リラックスとは・・・

体や心が張り詰めた状態にないことを意味する

 

リラックスと聞くと、休憩の時間や

一日の終わりの時間を想像する人も

多いのではないでしょうか?

しかしいざ勉強に向かうときの気持ちや、

その環境が、リラックスできない状態だと、

どうでしょう?

心が落ち着かず集中できないですよね。

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張り詰めた状態やざわざわした気持ちを

和らげる方法として「香り」

生活に取り入れてみませんか??♪

「香り」の仕組み

なぜ「香り」がリラックス効果を

もたらすかというと、、、

嗅覚という情報は本能的な行動や感情、

そして直感に関わる大脳辺縁系に直接届く、

という大きな特徴を

もっているそうなんです!

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「香り」を感じると何の香りかな~と

判断する前に感情が動く、

という仕組みだそうなんですね。

 

「香り」という情報は生理的な活動を

コントロールする自律神経系やホルモン系、

免疫系に影響を与えるので、

心と体のバランスを整えることにも繋がります。

 

つまり、、、

「香り」は一瞬で脳を活性化し、

気持ちをリセットするのに最適な手段と言えます!

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難しいことはさておき、、、

生活にプラス!「香り」ご紹介♪

普段の生活に取り入れたい「香り」を

いくつか、ご紹介していきます(^^)

勉強編

勉強部屋や息抜きのときに

取り入れてみてはいかがでしょう?

ペパーミント

ミントときくと、やはり歯磨き粉やガムを

思い浮かべますよね!

その通りで、脳のリフレッシュ効果

スッキリした気分にさせてくれるのが特徴。

ローズマリー

ハーブの一種である、ローズマリー。

herb_rosemary

すっきりとした香りが特徴で

リフレッシュ効果や、集中力、記憶力を高めます。

また活力を与える効果も!

グレープフルーツ

スッキリ爽快感を与えるグレープフルーツの香り!

心配や不安、緊張した気持ちをやわらげ、

幸福感をもたらす効果があるとされています。

また、集中力を高めたいときにもおススメ!

生活編

寝る前や心を落ち着かせたいときに

取り入れてみたい「香り」をご紹介♪

ヒノキ

木の香りで、ほっとする香りです。

免疫力を高めるとされる香り成分

「α-ピネン」が含まれており、

疲労回復や安眠、リラックスだけでなく、

やる気UPにも繋がりますよ♪

ゆず

気持ちを落ち着けたいときに◎

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体を温めたり、血行を良くする香り成分

含まれているのも特徴的!!

コーヒー

コーヒーの香りってなんだか落ち着きますよね!

リラックス効果や集中力を高める効果があるそう。

バニラ

その名の通り、甘い香りが特徴。

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こちらもリラックス効果

ネガティブな感情を抑える効果があるそう♪

簡単に取り入れる方法

上記いろいろご紹介しましたが、

香りを想像しただけでもなんだか

リラックスしてきませんか?

 

でも香りを取り入れるって、、、

アロマとか?

ハードル高そう~と思いがちですが

普段使いで簡単に取り入れる方法ありますよ♪

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身につけるもの

香水やハンドクリームはおススメです!!

普段からつけている方も多いのではないでしょうか?

持ち歩けるのもいいですよね。

部屋や衣類

部屋用の芳香剤や衣類に使えるミストを使ってみましょう。

簡単にいい香りを取り入れることができますよ♪

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ドラックストアに行くと、たくさんの種類がありますよね。

お気に入りをみつけてみては、いかがですか?(^^)

余談までに、、、

「香り」と「記憶」は科学的にも密接な

関係があるそうなんです!

~この匂いがすると、あの時思い出すな

~ごはんの匂いって、お腹すく!

など「香り」で「記憶」がよみがえる経験は

少なからずあると思います。

勉強に応用?!

普段から香りを取り入れた環境で

勉強をおこないます。

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受験やテストなど大事な時にその香りを

ハンドクリーム等で持ち込むことで、、、

☆勉強をした記憶を結び付ける

☆普段のリラックスした状態にし、

 気持ちを落ち着かせることができる

など、良い効果が得られるとおもいます!

まずは気分転換がてら♪

いかがでしたか?

今回は「香り」についてお話しました。

急にとは言いませんが、

なんか気分転換したいな~というときに

取り入れてみるのもアリですよ!(^^)

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ご参考までに♪

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最後に


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