受験の敵である風邪との戦い方（予防）～効果的な対策方法教えます～
こんにちは！！武田塾伊丹校です。今回は「 受験の敵である風邪との戦い方（予防）～効果的な対策方法教えます。～ 」です。試験直前に風邪やインフルエンザにかかってしまって、試験を受けられなくなり、これまで積み重ねてきた努力を発揮できないということはとても悔しいですよね。今回はそんな悲しい状況にならないために、風邪の適切な予防法を４つお教えします！！
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対策法１：マスク着用！！
マスクは１ナノミリメートルととても小さなウイルスでさえもブロックできます。それゆえに、空気感染や飛沫感染を防ぐことができます。しかし多くの人がマスクをつける際にマスクで口元を覆っているだけであって隙間があってウイルスが入り放題になっている場合が多い。そのために口を動かしてもマスクで覆い隠すせることができる大きいサイズのマスクを使用すると良いです。
対策法２：うがい
インフルエンザウイルスは体内侵入からおよそ１０分から２０分程度で感染してしまいます。正しい方法でこまめにうがいすることが簡単な対処法です。手順は以下の通りである。
１．水道水を口に含み、約１０秒間ブクブクと口の中をゆすぐ。
２．顔を斜め上に向けて、ガラガラと音を出しながらのどを振動させる。
３．斜め上を向いたまま、首を左右に動かしてのどの細部をゆすぐ
以上の３つが正しいうがいの仕方です。わざわざ面倒と思うかもしれませんが、風邪にかかったときの苦労と比べると容易いものです。
対策法３：水を飲む
この方法を一番推薦したい。なぜなら実用的でかつうがいよりも簡単な方法からである。さらに、これは医療機関でも実用されています。なぜ水を飲むことが有効なのでしょう。それは、インフルエンザをはじめとしたウイルスにとっての一番の敵は湿気だからです。それゆえに水を飲むことによって喉を潤わせることが大切です。さらに言うと、１５分に一度のタイミングで水を飲むと非常に効果的です。
対策法４：手洗い
ウイルスはどこにでもいるので、手洗いをこまめにすることも重要です。水圧でウイルスを流すことが正しいやり方です。注意したいところは、手をこすりながらあらうと手のしわにウイルスが入り込んでしまい洗い流せずに残ってしまいますので、この点には注意が必要です。
最後に
以上の方法を述べてきましたが、一番大切なことは規則正しい生活を送ることです。特に受験生で睡眠時間を削りがちになってしまうと思いますが、しっかり８時間ほどの睡眠時間をとることが免疫力を上げるためにも重要です。健康でベストな状態で試験を迎えれるよう自分の体を管理しましょう！！
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