受験の悩みは尽きず
こんにちは!!武田塾石垣校です😊
石垣島は約１ヵ月、ほとんど毎日雨が
降り続き、大変な日々でした☂
しかし、今週からは晴天が続いています!!
というかめちゃくちゃ暑いです。
熱中症には気を付けつつ。
しかし、雨でどんよりと沈みがちだった
メンタルも、この好天のおかげで元気に
なってくれればとても嬉しいですね。
楽しそうだった春の頃の皆さん
さて、2023年度の受験が始まって
約２か月が経ちました。
受験生の皆様、いかがでしたか？
メンタル、無事ですか？
…
…
…
しーん…
もしかしなくても病みがちな時期です
実はこの時期、バイアスがかかって病みがち。
この時期、病んでなさそうにみえるのと、
それを感じてか自分の感情に蓋をしてしまいます。
周りが安定しているように見えるからそうして
しまうんですよね。でも、それって正しい事
なんでしょうか。悩みはため込んでしまうと、
決断が鈍り、こらえが効かなくなり、
継続力が目に見えて下がります。
そうなると、せっかく
維持していた学習時間が目に見えて下がります。
そんな調子では年間平均2000時間、
と言われている学習時間には程遠くなっていきます…。
きついのには原因がある
きつい、と感じるのにはいくつか要因があります。
１．生活面は受験勉強によって大きく変化した
２．しかし成績は変わらず
３．GW連休で思うように頑張れなかった
４．宿題、定期考査で学習は進まない
４～６月、せっかくスタートした４月がうまくいかず、
ストレスを感じてしまっている状態に。
では、これは運が悪く上手くいっていないケース
の受験なのでしょうか。
この時期の悩み、停滞ははしかに近い
いつかは乗り越えられる
この時期の悩みははっきり言って
誰にでも起こりうるものです。
そしてそれを乗り越えていくしかありません。
端かなので皆遅かれ早かれ現実に引き戻されます。
でもそれが明日なのか、１ヵ月後なのか。
はたまた
試験当日なのか
はわかりませんが。
はっきり言えることはこの状況は早く脱する
べきですし、あとから後悔する状況であると
いうことだけは確かです。今、悩んで停滞
しているのであれば、それは乗り越える方法は
一つです。
一刻も早く始めること。これに尽きます。
ストレス解消法とは
とはいえ、ストレスの解消法には何を意識
すればいいのでしょうか。
趣味？
遊び？
人間関係？
悩みを相談する？
いずれも違います。
あ、勉強ですか？
ちがいます。
ストレス解消法はルーティンの中から探していく
のがおすすめです。新しくアクションを増やさないこと。
ストレス解消につなげるには
メンテナンス、という言葉があります。
機械や道具などが長く使えるように
直したり良くしていくために手入れを
することです。勉強は体が資本ですから、
もちろん体をメンテナンスすることが
ストレスの解消につながります。
なので、
・食事
・お風呂
・睡眠
この３つを自分のメンテナンスの時間に
充てて、意識的に取り組んでいくことが
非常に重要なのではないかと思います。
食事
基本は３食食べることが重要です。
しかし、好きなものだけを食べたり、
深夜の暴飲暴食は避けるべきです。
この場合、心掛けるのは
３食の規則正しい生活を心掛けること。
そして、好きなおかず一品を頼んでおき、
それを楽しみにすることです。
食事をモチベーションにしてしまいましょう。
お風呂
忙しいのでシャワーのみにしてしまっている
人も多いのではないでしょうか。
時には湯船につかったり、お湯の中に入浴剤を
いれて、思い切って長風呂をしてみましょう。
お風呂も毎日のルーティンですが、思いっきり
楽しむ時間にするのです。
おすすめは水鉄砲やあひるちゃんなど、少し
遊べるものも置いておくと非常に楽しい時間が
過ごせます。是非お試しください😊
睡眠
睡眠は量と質にこだわりましょう。
寝る前に必ず暗記したものの確認を軽くして
おきましょう。英単語などはちょうどいいと
思います。それが終わったら、ストレッチをすると
いいですね!!その後は少量の温かいミルクなどを
飲むと温まって眠りにつくことができます。
筋トレは寝る直前にはしない方がいいでしょう。
副交感神経が刺激されてかえって寝付きにくく
なります。また、スマートフォンの就寝直前までの
使用もお控えください。気持ちいい時間を意識して
取り組むと素晴らしい睡眠になると思います。
睡眠の目安は約六時間。１１時半に就寝するとして、
すると、５時半頃には目を覚まして朝活の準備が
できます。そう、朝活です!!
秘技…朝活!!
朝活とは、平日なかなか時間が取れない
社会人を中心に人気のライフハックの一つです。
具体的には早起きし、浮いた１～２時間を
自分の趣味や勉強時間に充てるというものです。
今回は受験生の場合ですから問題なく
受験勉強の時間に充てるといいと思います。
毎日１時間充てると、一年３６５日として
３６５時間
受験勉強に充てることができます。
これは本当にすごい!!
単に時間が増えるだけじゃない
時間が増える、というよりは暗記に有用な時間を
作ることができる、という考えです。
就寝直前に行った暗記内容の確認が
できるため、暗記に強くなれるのです。
結果、いい流れが生まれるように
受験勉強は常に戦いです。その中で
自分のための時間を捻出することはできません。
よく言われるのは食事、風呂、睡眠以外は
全て勉強に充てよ、という話。
今回の話はそれを逆手に取り、食事、風呂、睡眠を
楽しむことで逆に受験生活を充実させてしまおう、
という話でした。食事、風呂、睡眠は意識すれば
自分の生活を彩ることができます。少しの心がけで
自分をリフレッシュさせていきましょう。
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