こんにちは！武田塾印西牧の原校です。
さて、今回は受験ストレスに対するリフレッシュ法のお話です！
受験生のみなさん、日々の受験勉強本当にお疲れ様です！！
この時期、現役生なら
平日の勉強時間は8時間
休日の勉強時間は14時間
浪人生なら毎日14時間ぐらいこなしているはずです
（こなしていない人はマズいかも。。。）
とはいえ
ずっと勉強に集中できるはずがない！！！
そんなに勉強ばっかりしていたらストレス溜まるよ！！！！！
という方がほとんどではないでしょうか。
現役生は学校が終わっても勉強。。。
浪人生は1日中勉強。。。
本番までの残り時間も少なくなり焦りしかない…
実際に成績が伸びているのかなかなか実感しづらい…
閉鎖的な空間にこもっていることでネガティブ思考になってしまったり…
相当な精神力じゃないと持ちません。
また、人間の集中力の限界はおよそ90分と言われています。
「本番前なのに、息抜きなんてしていいのかな…」
「息抜きしていると罪悪感が…」
そんな風に考えてしまっている受験生の皆さん…！
受験生だからこそ！しっかりリフレッシュをして受験勉強していきましょう！
そこで、しっかり勉強に集中するためのリフレッシュ法を4つまとめてみました！！
受験勉強のストレスに立ち向かえ！リフレッシュ法4選
家族/友達に愚痴る
家族やなんでも話せる友達に愚痴を聞いてもらいましょう。
案外友達の方が良い言葉をかけてくれるかも！？
愚痴ることは実はとても大事なんです。
吐き出さずにストレスを抱え続けると、ある時突然爆発してしまいます。
「この単語がどうしても覚えられない！！」
「なんでこんな難しい公式を作ったんだ！！」
などなど、思ったことを口に出してみましょう。
意外とスッキリするものです。
ご褒美を決める
1日の予定を決めて、それを乗り越えたら自分にご褒美をあげましょう！！
ご褒美はなんでも良いです。
それがあれば絶対に勉強も頑張れます。
（ちなみに私は甘い物が大好きなので、休みの前日は必ずスイーツを買って帰って自分を労ってます🍰）
糖分は脳を働かせるのにも必要ですよ！
運動をする
ずっと机に向かって同じ姿勢でいると、健康的にも良くありません。
家の近くを散歩したり、マッサージをしたりするのも良いと思います。
何も考えずに15分くらい散歩をしたら、集中力は回復しているはずです。
筋トレなんかもいいですね！
志望校を見に行く
これが1番良いかもしれません！
挫けそうになった時に行ってみると、
「あぁ、やっぱり良いな。もうちょっと頑張ってみよう！」
となります。
コロナの影響で学生は少ないかもしれませんが、学生を見たらまず間違いなくやる気が出ます！
最後に…
いかがでしたか？
リフレッシュせずに集中して勉強するのは、現実的に不可能です。
どれか1つでも参考になれば実践してみてください！
最後にご参考の動画も是非ご覧ください！
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