みなさんこんにちは！
武田塾一宮校です。
一月も終わりに近付いてきました。
受験生の方は、私立大学は既に始まっている大学もありますね。
国公立大学の二次試験までもうひと踏ん張りですね。
まだ受験までもう少しある、という方も準備は整っているでしょうか。
時は金なりという言葉の通り、一日一日を大切に過ごしていきたいものです。
勉強でなかなか気持ちが休まらないのが受験生です。
今日はお家で出来るリラックス方法をご紹介します！
お風呂に入る
今のような寒い季節にお風呂に入るのは少し億劫ですよね。
ささっと済ませてしまう方も多いかもしれませんが、しっかり身体を温めてあげましょう。
お風呂に入ると血行が良くなり、より質の高い睡眠へと繋がります。
特に就寝する90分ぐらい前に入浴する事がおススメです！
音楽を聴く
音楽にはさまざまな効果がありますが、リラックスできる上にストレス解消にもなります。
少しの時間でいいので、目を閉じ、体の力を抜いて聴いてみてください。
お家だったら歌ってみるのも良いですね。
ちなみに、モーツァルトやバッハは勉強の集中力が上がる効果もあるのだそうです。
生活にうまく音楽を取り入れることによって、気持ちも上げていきましょう！
アロマで香りを楽しむ
アロマテラピーとは、植物から留出した精油を用いた療法で、リラックス効果が高いと言われています。
実は私、アロマが大好きです！
日中は気分や集中力が上がる香り、夜は気分がゆったり落ち着く香り。
など、二種類を使い分けてみると、より睡眠の質が上がります。
ティッシュペーパーに１、２滴たらすだけで十分効果があるので、ぜひ試してみてください！
いかがでしょうか。
お家で気楽にリラックスできる方法を見つけたいですね。
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