皆さん、こんにちは！
JR防府駅から徒歩７分、
武田塾防府校の中村です！
モチベーションの波
今回は、受験勉強をするにあたって
とても重要になってくる
”モチベーション”に関するお話です。
新学期が始まって早１か月が経ち、
GWも過ぎましたね。
高校生の皆さん、
入学式や始業式が行われる
４月頭の、もしくはその少し前の
３月末頃に感じていた気持ちの高ぶり
を覚えていますか？
新しいことを始める時って、
不安や期待が入り混じった感情
になりますよね。
期待よりも不安が勝って、
「上手くやれるかな」というような
ネガティブな思考が先行した人も
いるかもしれませんが、その裏で
「いっちょやったるか！」
「変わってやる！」
というようなポジティブな思考も
皆さんの中に生まれていたはずです。
今回お伝えしたいのは、
そのモチベーションの波そろそろ消えます！
今の内にその波に乗ってください！
という内容です。
勉強を習慣化するために
人って「好き」や「面白い」、「お手軽」
といったポジティブなイメージを
持っている行動はいくらでも続けられます。
ゲームをする・スマホをいじる
みたいなものがその最たる例です。
最近だと特にスマホなんかは、
動画も見られ、ゲームもでき、
知りたいことは何でも調べられる、
お手軽面白スーパーグッズです。
この「スマホ」に
無限に時間を持っていかれている
生徒の皆様も多いのではないでしょうか。
少なくとも、スマホを触らない日
なんてないと思います。
「スマホいじり」って無意識のうちに
毎日の習慣になっているんですね。
じゃあ「勉強」も
「スマホいじり」くらい楽しかったら
受験勉強も気楽に習慣化できて最高
なんですけど、
なかなかそうはいかないのが現実です。
「勉強」に対してはネガティブなイメージ
を持っている方が大半だと思いますので。
好きじゃないから続かない。
だから習慣化が中々できないんですよね。
でも受験勉強に向けて、
どうにか「勉強」に対する耐性を身に付けて
習慣的に取り組めるようになりたい！
そんな時に重要になってくるのが、
最初に言った”モチベーションの波”です。
まず勉強を始めるには
大事なのは、１日の内とにかく少しでも
勉強するという行動を起こすことです。
勉強って
始める前が面倒臭くてしんどいんですが、
始めてしまえば脳が勉強モードに
ある程度切り替わるので
そこまで苦じゃ無くなるんです。
なので集中力どうこうは後回しにして、
まずは
「勉強を始めるには」どうすれば良いか
を考えていきましょう。
好きにならなくても良い
勉強を始めるモチベーションを、
勉強を好きになることで生み出す
のは困難です。
「じゃあどうすればいいの」
ってなった時に役立つのが、
新学期開始の前後に感じた
あの気持ちの高ぶりです！
どんな人も、普段に比べると
年度初めはやる気があったはずです。
その頃から１か月が経って、GWも過ぎて、
やる気が減衰していってはいませんか？
今ならまだ間に合うので、
当時の気持ちを思い出してください！
あの気持ちの高ぶりに便乗して、
まず勉強をちょっとでも始めてみましょう！
あのモチベーションほど
ビッグな波はなかなか来ません！
５月を過ぎてからは
何か偶然イベントが起きない限り、
上図のように
モチベーションは下がってそのまま停滞
します。
６月くらいになったら
新しい環境での生活に慣れてきて、
一日一日の刺激が減ってしまいますからね。
今を逃すと
来年の４月が来るまで足踏みし続けて、
結局行動が起こせず１年を無駄にする、
くらいの気持ちで
自分を奮い立たせましょう！
習慣化を目指そう
とにもかくにも、
勉強を始めるには今が絶好のチャンス
という事がお分かりいただけたでしょうか。
じゃあ次はそれをどう習慣化させるか、
勉強が苦痛じゃなくなってくるか、
のお話です。
習慣化までの期間
某メンタリストさんの言い方を借りますが、
ロンドンにある大学の研究によると、
人間が何かを習慣化するまでにかかる日数は
平均で２か月、早くて３週間ほど
であるということが分かっているんですね。
だからといって、
「じゃあ２か月頑張って続けてみよう」
という風に目標を遠くに定めると
道のりが長く感じられて続きにくいので、
「まずは１日１時間を３日続けよう」
「今度は１週間頑張ろう」
みたいに、
目標をまずは短期間で設定しながら
徐々に伸ばしていく方が、
気持ち的に楽で続きやすいです。
３日坊主にならないために
次は、その設定した短期間の目標を
サボることなくこなしていく
にはどうしたら良いかです。
勉強中はとにかく
スマホを自分の近くから遠ざけましょう。
・スマホを親に預ける
・鍵の付いた引き出しや箱に入れる
・スマホを家に置いて外で勉強する
など手段は色々あります。
勉強習慣が身に付いてない頃に、
手元にあるスマホを触らないよう
理性で自分をコントロールするのは不可能
だと思って、これは絶対に実践してください。
それだけで各段に
目標を達成しやすくなるはずです！
「スマホ無かったら俺（私）やれるやん！」
ってなったら勝ちです。
勉強習慣化法まとめ
以上をまとめると、勉強を習慣化するには
①年度初めのモチベーションを利用して、
勉強を始められないという壁を乗り越える
②短期目標を定めながら、
２か月間勉強を続けることを目指す
③勉強中はスマホを遠ざける
のが効果的です！
勉強を習慣化するのが早ければ早いほど、
受験本番で得られる
アドバンテージは大きくなります。
まだ行動を起こせていなかったけれど、
この記事を読んで
４月の頃のモチベーションを
思い出した皆さん！
来週からでも明日からでもなく、
今日、今から勉強を始めてみましょう！
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