みなさんこんにちは！
日比谷線広尾駅から徒歩4分の武田塾広尾校です。
そろそろ暖かい季節になってきましたね。
衣替えをして、
毎日勉強に邁進していきましょう！
今回ご紹介する内容は、
浪人生は5月病になりやすい？
と言う内容です。
最近、「調子が良くないな」「勉強習慣が崩れ始めている」
そんな方々は是非この記事を読んで、
五月病から脱してください。
①そもそも5月病とは？
そもそも5月病とは何なのでしょうか。
5月病とはゴールデンウィークを過ぎたあたりから
心身に不調が現れる状況を言います。
例えば、
体調がすぐれない・なぜかやる気が出ない
・睡眠が浅いなど、
『適応障害』『抑うつ状態』などの病気と
関係があるそうです。
原因として、
新しい環境の変化に上手く対応できなかった。
または、
対応はできたが知らず知らずのうちに
ストレスが溜まってしまい、
このような症状が出てしまうそうです。
改善策として、
ストレスと上手に付き合うことが
大事だと言われています。
十分な睡眠時間を確保する、
ヨガやストレッチを行うなど、
自分に合ったストレス発散を意識してみてください。
また、友達や家族、頼れる人に、
相談することも大事です。
5月病を甘く見ず、
本格的なうつ病に進んでしまう前に、
心療内科や精神科で相談するようにしましょう。
ここは余談ですので
読み飛ばして頂いても構いません。
ストレスを解消する方法で、
私がお勧めするのはストレッチです！
ストレッチをするメリットは
1、筋肉の柔軟性を高め、けがの予防になる
2、血流が良くなり、肩こりや腰痛の予防になる
3、就寝前に行うことで睡眠の質が向上する
4、体が柔らかくなることで、心にも柔軟性が出てくる
などなど、数多くのメリットがあります。
もちろん、
ランニングや軽いスポーツなども良いですが、
長い時間勉強している浪人生ですから、
長時間の運動は出来ないでしょう。
さらに、
体も凝り固まってしまっていると思われます。
まずはけがの予防だと思って短い時間で
出来るストレッチから始めてみてください。
その際に大事なのは呼吸だと言われています。
某アニメでも呼吸が重要だと言っていますよね。
ストレッチをしながら深く呼吸をすることで、
心拍数を下げ、
心を落ち着かせる副交感神経を働かせることが出来ます。
これは持論ですが、
タバコを吸っている人がタバコに依存してしますのは、
ニコチンだけでなく、
タバコを吸う際の呼吸が考えられます。
タバコを吸うときは、大きく吸って、
その後ゆっくり吐いています。
これはストレッチをする時と同じです。
是非、ストレス解消法の一つとして、
1日5分からストレッチを始めてみて下さい！
②浪人生が5月病に陥りやすい原因
次に、浪人生は5月病に直面しやすいそうです。
5月は浪人生にとって
大事なターニングポイントになってきます。
なぜなら、
5~6月を頑張れないと5月病にかかってしまう、
夏を前に失速してしまう可能性が高まるからです。
直面しやすい原因をしり、
今後どう勉強していけばよいのか
改善策も紹介しますので、
是非参考にしてみてください。
5月病になりやすい1つ目の原因は、
マンネリ化です。
浪人を始めた頃は、
『あの大学を目指せる』『あの大学も合格できそう』など
期待して勉強に取り組めていた人が多いと思います。
しかし、現実はあまり変わらず、
思っていたほど学習が進まなかった人もいるのではないでしょうか。
または、3~4月に頑張って、
新しい環境に慣れ始めた5月頃に
燃え尽きてしまった方がいると思います。
このような、
理想と現実のギャップに苦しむ・燃え尽きてしまい、
不安を感じることがマンネリ化の原因です。
2つ目の原因はゴールデンウィークです。
浪人生にとってゴールデンウィークは関係ないと思われますが、
既に大学生になった友達に遊びに誘われて
一緒に遊んでしまうからです。
勉強がマンネリ化してきた時期に、
久々に会う友達に遊びに誘われたら
行ってしまいますよね？（そうでないと願いますが）
ついついスポッチャやカラオケで、
オールしてしまったのではないでしょうか？
偉そうなことを言っている私も、
ゴールデンウィークに勉強をしようとしていましたが
できませんでした。
3つ目の原因は5月の模試の結果です。
春から勉強を始めて、
期待以上の結果が出た人もいれば、
そうでなかった人もいると思われます。
その模試で、
『あれ？案外楽勝では？』と慢心してしまうか
『全然できなかったから勉強法が間違っているのかも』
と不安に陥ってしまう場合があると思います。
以上の3つの原因で、
浪人生は知らず知らずのうちに5月病になってしまい、
勉強効率がガタ落ちしてしまうのです。
③改善方法
では、どうやれば改善することが出来るのでしょうか。
ここでは3つ紹介します。
1つ目は、当たり前の事ですが、
ゴールデンウィークに友達と遊びにいかないことです。
遊んでしまった人もそうでない人も、
自分はまだ合格していない、
浪人をしている身だと再確認してください。
気を引き締めて
気持ち新たに頑張っていきましょう！
2つ目に、5月の模試に一喜一憂しないことです。
正直、5月の模試の結果はどんな結果であろうと
無視してもらって構いません。
良かった人も悪かった人も、
今目の前にあることを
コツコツ続けて行くのが大切です。
3つ目に、オープンキャンパスに申し込んで、
過去にやって来た参考書を見返すことです。
5月後半や6月には
オープンキャンパスをやっている大学がありますので、
3~4月の気持ちを取り戻すためにも、
行ってみてください。
また、過去こなした参考書を見返すことで、
復習になるだけでなく、
『今まで自分はこれだけ頑張れたのだから、
これからも頑張れる』と、
自信がわき出てくると思います。
まとめ
今回は浪人生が陥りやすい、
5月病について紹介しました。
5~6月は成績がなかなか伸び悩む時期だと思われます。
そんな時期こそ、
淡々とやるべきことをこなせる人が
合格を勝ち取ります。
先ほど紹介した改善方法を利用して、
五月病を乗り切り、
夏に向けて順調なスタートをきってください！
「武田塾 広尾校」
広尾校は閑静な住宅街にあります
〒150-0012
東京都渋谷区広尾5-19-11 Mullion広尾ビル 5F
Tel: 03-5422-9730
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日比谷線広尾駅より徒歩4分の、
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素敵な広尾商店街を抜けたところにありますので、
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普段の勉強もそうですが、受験勉強ってどこからどう始めればいいのか
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武田塾には、使用する参考書と取り組む順番などがわかる、
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受験勉強をするにあたり「迷子」にならずに済む、道しるべです。
「ルート」にある必要な参考書を一冊ずつ完璧にすれば、
合格をつかみとることができます。
授業はしない！では、何をやるの？
偏差値を上げるためには
「わかる・やってみる・できる」の
3ステップが必要です。
しかし、学校や予備校などの「授業」では、
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学校で1年間約1000時間もの授業を受けた上に、
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「 やってみる」、「できる」の部分なしで偏差値はあがりますか？
しかも、学校や予備校の授業は集団授業です。
集団授業は勉強する仲間がいて心強いですが、
同じペースでの勉強を強いられ、
スピードアップで進むことも、
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逆転合格を勝ち取ることは非常に難しいのです。
そのため、武田塾では授業をせずに、
「自学自習」の勉強法
を伝授し、一人一人の学習過程をしっかりと
管理サポートしていきます。
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何もしなければ、限りなく0％に近づく記憶を
忘れる前にしっかりと「復習」をすることで、
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