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不安で勉強が手につかない受験生へ / 逆転合格の武田塾広尾校

みなさん、こんにちは。

日比谷線広尾駅から徒歩4分の武田塾広尾校 です!

 

日々勉強に育んでいる皆さん。

今回は、不安で勉強に集中できていない

この恐怖から助けて欲しい・未来への恐怖・変わらない自分への不安など、

不安を克服する方法を紹介したいと思います。

 

そもそも不安とは

不安とはそもそも何なのでしょうか?

なぜ人間に不安が生まれるのでしょうか?

 

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グーグルで意味を調べてきました。

不安とは、

『心配に思ったり、恐怖を感じたりすること。

または恐怖とも期待ともつかない、

何か漠然とした気味の悪い心的状態や、

良くないことが起こるのではないかという感覚である。』

だそうです。

 

ここから分かるように、

不安とはいわば痛みのように、

防衛本能であることが分かります。

 

例えば、痛みがなければ骨が折れていても

気づかずに無理やり歩いて、

けがを悪化させてしまう可能性があります。

また、お腹が鳴らないと

自分がお腹を空かしていることに気づけないと思います。

 

不安を感じることで、

想定される問題を回避、備えることが出来るのです。

 

 

つまり

不安とは表裏一体で、

人間が生きていくために必要な感情なのです。

 

 

不安を感じた時の対処方法

不安を感じることは決して悪いことではありません。

しかし、不安になりすぎると、

不眠や食欲不振、

最悪の場合不安障害にまで発展する恐れがあります。

 

では、どう不安と向き合えばよいのでしょうか。

 

結論から申し上げますと、

不安とは行動するための理由です。

 

行動して、問題解決することで不安は解消されます。

いつまでも何もせず、

頭の中で考えているだけではいけないのです。

 

たとえ話をしましょう。

目の前にライオンがいたとします。

こっちをにらみつけていて、今にも食べられそうな状況です。

「逃げないと食べられる」

「走ったら追いかけてくる」

などあなたは様々な不安を抱くはずです。

 

しかし、ずっとそこで不安を感じているだけでは、

いつかそれが現実になるかもしれません。

ライオンに食べられてしまうのです。

 

このように、

不安を理由に行動することが大事です。

 

問題解決に向けて行動すること

不安は解消されていきます。

 

紙に自分の不満に思っていることや

嫌なことを書くだけでもいいのです。

気持ちが整理され、行動に移しやすくなります。

 

私が精神科の先生に習ったやり方をご紹介します。

4コマ漫画の絵を描くことです。

最初に、現状の不安や不満を絵にします。

2コマ目に、自分が寝ていて、

そこに妖精が金の粉を振りかけている絵を描いて下さい。

3コマ目では、すがすがしい気持ちで

朝起きた自分を描いて下さい。

最後に、問題を解決した自分の姿を

具体的に書きましょう。

 

また、自分が毎日絶対に出来る新しいルールを決めてください。

例えば、22時には寝る・トイレ掃除をするなど何でも構いません。

そして、それを続けて行きます。

私は、毎日腕立て伏せを10回やることにしました。

これだけで、不安は解消されていきます!!!

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後回しにせずにすぐに行動するためには?

 先ほど、行動することが大事だと書きました。

では、どうやったらすぐに行動に移すことが出来るのでしょうか。

 

人は嫌なことや面倒なことを

後回しにしてしまう癖があります。

 

そしてそれを終えるまで何度も思い出すことになり

精神的ストレスを感じてしまいます。

最悪、提出締め切りや期限切れになって

チャンスを逃す可能性も起こりえます。

 

今回はこのような悲劇を回避する方法を3つ紹介したいと思います。

(1)5,4,3,2,1と声に出してカウントダウンを始める

(2)自分に問いただす

(3)細かくタスクをわけて、達成感を味わうようにする

 

 

(1)から説明していきます。

人間は行動しないようにするために

いろいろな言い訳を考え始めます。

 

「今日は部活頑張ったから」

「天気が悪かったから」

「畳のふちを踏んだから」など、

そのような言い訳を思いつかせないように

5,4,3,2,1とカウントダウンして

行動に移しやすくするのです。

二度寝を防ぐときにやってみてください。

 

 

次に(2)についてです。

これは

「○○よ、今すぐに行動したほうが

やるべきことをより良く終えることが出来るぞ。」

 

「○○よ、今やればあとあと思い出して後悔を抱かないし、

このもやもやからすぐに解放されるぞ」

 

など、自分で自分を鼓舞するのです。

 

注意点として、ポジティブな言葉を言うようにしましょう。

また、8カ月間続けると効果が期待できるようです。

 

 

最後に(3)についてです。

これは、

何かやるべきことをする前に

スケジュールを組む

というやり方です。

 

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具体的には、

最初に英語の長文1ページやって10分休憩、

次に数学10ページを終わらせてアイスを食べる、、、

など、その日のタスクを見えるようにして細分化します。

 

私自身もやっていますが、

記録に残すことで

わざわざ覚えておく必要がないメリットがあり、

とてもおすすめのやり方です。

 

 

ここからは番外編ですが、

不安がなくなった後の対処方法を紹介したいと思います。

 

燃え尽き症候群になってしまったときは?

 無事テストや試験が終わり、

不安から解放された時、

人は燃え尽き症候群と呼ばれる

うつ病の一種になってしまう可能性があります。

これは、努力に見合う結果が得られなかった、

大きな目標達成により

次に打ち込めるものがなくなった場合に起こるケースがあります。

 

またはスチューデント・アパシーと呼ばれる

学業などへの意欲の無さ、

無気力な状態を特徴とする

学生特有の障害になってしまうのです。

 

これらを予防、治すためには、

規則正しい生活をして

周りの人に相談することが大事です。

 

カウンセリングを受けることが望ましいですが、

気持ちが疲れてしまっている状態ですので、

休むことが大事です。

 

今まで頑張った自分をいたわり、

休息をしっかりと取りましょう。

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また、目標を見失った場合は、

自分を見つめなおす良い機会だと考えましょう。

 

自分は何が好きで、何をやっていきたいのか、

自分の進む方向を見つけられるようにすると良いと思います。

 

 最後に

不安の先には明るい未来が待っています。

不安を上手く利用して、

自分の目標や夢を叶えるために

ポジティブな言葉を発して毎日楽しく勉強していきましょう!!!

楽しく勉強する方法が知りたい方は、是非武田塾広尾校にご連絡下さい。

 

 

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「武田塾 広尾校」

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日比谷線広尾駅より徒歩4の、

渋谷区有数の食べ歩きスポットでもある

素敵な広尾商店街を抜けたところにありますので、

勉強の合間に、おいしいものを食べて体力もつきます!                  

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広尾校では・・・

日曜日の自習室開放もしていますので

自宅学習における誘惑にも負けずにしっかりと勉強ができます。

 一人一人の専用スペースが確保できるため、

集中して勉強ができます!

 

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担当制の「完全個別指導」

個別指導といいつつも、12で行う塾もあるようですが、

武田塾は完全な11の個別指導です。

そのため、「サボる」悪循環とはさようならです。

【正しい勉強法の指導】

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専属の講師がしっかりと行っていきます。

自分のレベルにあった参考書を使用して学習していきますが、

もし、つまずくようなことがあれば、

つまずかないところまで戻って確実にできるようになるまで

繰り返して学習します。

 

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講師は現役大学生が中心ですので、

学力も高く、知識も新しいですし、

大学受験の旬な情報なども聞くことができます。

 また、年齢が近いことでお兄さんお姉さんのような存在として、

勉強のことだけではなく、悩みごとなど気軽に相談ができます。

 

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勉強の道しるべ「ルート」

 普段の勉強もそうですが、受験勉強ってどこからどう始めればいいのか

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武田塾には、使用する参考書と取り組む順番などがわかる、

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ルート

受験勉強をするにあたり「迷子」にならずに済む、道しるべです。

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合格をつかみとることができます。

 

授業はしない!では、何をやるの? 

偏差値を上げるためには

「わかる・やってみる・できる」

3ステップが必要です。

 

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しかし、学校や予備校などの「授業」では、

「わかる」までしかやってくれません。

学校で1年間約1000時間もの授業を受けた上に、

塾・予備校で授業の上乗せ・・・😓😓😓

「 やってみる」、「できる」の部分なしで偏差値はあがりますか?

しかも、学校や予備校の授業は集団授業です。

集団授業は勉強する仲間がいて心強いですが、

同じペースでの勉強を強いられ、

スピードアップで進むことも、

スピードダウンで振り返りを行うこともできず、

逆転合格を勝ち取ることは非常に難しいのです。

そのため、武田塾では授業をせずに、 

「自学自習」の勉強法

を伝授し、一人一人の学習過程をしっかりと

管理サポートしていきます。

 

忘れることが前提で・・・

人は「忘れる生き物」です。🐄🐖🐏🐑🐐

心理学者エビングハウスの実験によると、

1日で74%も忘れてしまうという結果が出ています。

 

エビングハウス

 

何もしなければ、限りなく0%に近づく記憶を

忘れる前にしっかりと「復習」をすることで、

記憶を定着することが非常に大切です。

3ステップ目の「できる」ということを達成すること。

それが、武田塾での「自学自習」の極意です。 

 

「自学自習」の勉強法とは・・・

 4日進んで2日戻る!

忘れる前の復習が大切ですので、 

4日進んで2日復習する勉強法を伝授しています。

 この勉強サイクルを徹底管理していきます。

 さらにさらに詳しい勉強法や、情報をお知りになりたい方は、

ぜひ「武田塾広尾校」にいらしてください!

 

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英単語が覚えられない。

志望校に受かるためにはどう勉強していいかわからない。

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 などなど、少しでもお悩みのことがあればお越しください。

 入塾しないでも完全無料で親切丁寧に

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受験相談に来た方の口コミ

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