こんにちは！函館の大学受験対策塾・予備校といえば、武田塾函館校の赤杉です。
今年の冬はいまのところ暖かい日が続いていますね。
函館は雪が溶けて、路面が見えている部分も多いですよね。
ただ、寒暖の差が激しくなると体調を崩しやすくなるのも事実。
受験生、これからは勉強はもちろん、体調管理に気を使うべき。
追い込みと本番で体調崩していられません！
今日は皆さんに僕が今でもやっている体調管理法・風邪予防の方法をお伝えします！
風邪をひいてるひまなんてありません。
ガッチリ予防！
そもそも風邪ってなに？
風邪って簡単にいいますが、正式には「風邪症候群」といいます。
一般的にはウイルスがのどや鼻などの上気道粘膜に感染し、炎症を起ことででおきる感染症です。
感染したウイルスは細胞内で増殖していきます。
体は免疫とよばれる機能で、ウイルスに感染した細胞ごとウイルスを殺したり、体の外に排出したりしようとします。
このときの免疫の作用が、熱（免疫を活性化させる）や咳・鼻水（体の外に排出する）といった風邪の症状です。
ウイルスが感染するのを防ぐ
ところで、私たちは、実はいつもウィルスを多かれ少なかれ吸い込んでいます。
でも、いつも風邪をひいてる人っていませんよね？何故なんでしょう？
まず、ウイルスが粘膜に定着する(=感染する)までは平均20分ほどかかります。
つまりその前に流されてしまえば、ウイルスに感染しないのです。
次に、感染したウイルスの数が少なかったり、免疫の調子がいいと症状が出る前に免疫が働いて排出してしまいます。
ですから、普段ウイルスを吸い込んでも風邪にはならないのです。
オススメの風邪予防
免疫を強めるために、睡眠をしっかり取り、身体を休める！
でも、受験生の皆さんは忙しいですよね、、
ですから僕が実際にやっていた風邪予防をオススメします！
こまめに水分をとる！
先程言ったとおり、ウイルスは吸い込んでから感染するまで20分ほどかかります。
その間に水分を摂ると、ウイルスは水分と一緒に胃に流されていくのです。
そして、多くのウイルスは胃酸に弱く、胃で死滅します。
ですから、こまめに水分をとる(20分から1時間以内を目安に！)ことは風邪予防になります。
すっごいお手軽じゃないですか？
手洗い・うがいに加えて、鼻うがいをする！
手洗い・うがいは風邪予防として一般的ですし、やっている方も多いかと思います。
でも風邪は喉だけじゃなく、鼻からも感染します。
ですから、喉のうがいに加えて鼻うがいもした方がいいですよね。
最初は結構苦手な人がいるかもしれませんが、時間も手間もそんなに取りません。
効果もあるので、是非ともやってみてください。
センター試験を皮切りに、本格的な受験シーズン到来です。
受験生の皆さんは忙しくなる追い込みの時期です。
しっかりと体調管理し、風邪を予防することが勝利に直結します。
是非とも参考にし、体調管理していきましょう！
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