テストの時に緊張をやわらげる方法

福島校・

こんにちは、武田塾福島校です。

 

家や学校で問題を解いている時は解けるけど、

受験だと緊張してしまって、実力が発揮できないという人もいます。

 

そんな方にむけて、

今回は緊張を和らげる方法をお伝えしていきます。

 

最初にお伝えしたいのは、

誰でも緊張はする」ということです。

 

緊張しちゃダメだと思うと、ますます緊張してしまいがちなので、

まずは、緊張しても良いんだと思うようにしましょう。

 

具体的に緊張を和らげる方法として有効なのは、

深呼吸をくり返すことです。

ゆっくり息を吸って吐いてをくり返して、

呼吸に意識を集中します。

コツは、息を吐く時に身体の力をゆるめることです。

そうすると、少しずつ緊張が収まってきます。

 

深呼吸で気持ちを落ち着かせて、

いざ試験が始まったら、

解ける問題から先に解いていきましょう

 

順番どおり解いていっても良いですが、

緊張しすぎていると、

解けない問題がでてきた時に頭が真っ白になってしまいがちです。

 

志望校にもよりますが、

試験で100点を必ず取らなければいけないわけではないはずです。

解ける問題と解けない問題があるのが、当たり前のはずです。

 

別に100点満点をとる必要はないんだ」と自分に言い聞かせながら、

解けなさそうな問題はとばして、

解けそうな問題から先に解いていきましょう。

冷静に、解ける問題から少しずつ解いていくようにすれば、

パニックにならなくてすみます。

 

それと実は、

緊張していても、リラックスしていても、

やること、やれることは同じです。

 

問題文をしっかり読んで、

覚えていることの中から思い出して、

考えながら解いていくだけです。

 

本番では、実力以上の力はだせません。

焦るなら、今本気で焦って、実力をつけていきましょう。

 

試験本番では緊張をコントロールして、

実力をだしきることに集中していきましょう!

 

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