勉強中の眠気にはこれが最強8選!!
葛飾区周辺にお住まいの皆さん、青砥駅、お花茶屋駅、高砂駅、立石駅、亀有駅、新小岩駅をご利用の皆さん、こんにちは!大学受験塾・予備校 武田塾青砥校(葛飾区青戸)です!
今回は、勉強中の眠気についてです!
勉強を頑張るということは眠気と戦っていかないといけません。
眠気への対処法を7個紹介するので、参考にしてみてください。
①カフェイン摂取
王道の眠気覚ましです。
カフェインの適切な摂取方法はコーヒーか緑茶がオススメです。
自分がおいしいと思えるコーヒーだとテンションも上がっていいと思います。
受験性はエナジードリンクに走りがちです。エナジードリンクはカフェイン摂取ができますが、血糖値も同時に上げてしまうので注意してください。
②ガム
咀嚼効果で眠気覚ましになります。
ミント系の味であれば相乗効果が得られます。
③フリスク
スースーするミント系の清涼菓子は気分のリフレッシュにオススメです。
④アップテンポの音楽を聴く
自分の好きな選曲で眠気を覚まし、テンションを上げることが大事です。
1曲聞くだけでも気分が変わるのでオススメです。
音楽を聴きながらの勉強はメリハリが重要です。勉強中は聴かずに休憩中に聴きましょう。
⑤顔を洗う
シンプルな方法で疲れたときに冷たい水で顔を洗うと効果大です。
朝に顔を洗って目を覚ますので、同じように何回でも目を覚ましましょう。
スースーする清涼効果として歯を磨くこともおすすめです。
⑥首・肩のストレッチ
脳への導線である首・肩の軽い運動で脳への血流量を上げることで眠気から覚醒します。
脳への血流量が減ると酸素濃度が薄くなり眠くなりやすいです。
集中力を保つには脳へ酸素をしっかり送りたいので、首・肩のストレッチが効果的です。
⑦散歩をする
休憩に外に出て歩くだけで簡単に気分のリフレッシュができます。
自習室で同じ格好で座り続けていると眠くなってきます。
夏になって涼しい部屋から外に出ると気温差で暑くなります。冬の場合、暖房が効きすぎた部屋から外に出ると、室内と外出時の気温差でリフレッシュに繋がります。
眠気を未然に防ぐ方法
そもそも眠くならないようにするのが1番大事です。
・睡眠をしっかりとる
・満腹にならない
・時間を決めてやることを明確化する
・人の目がある環境で勉強をする
こういったことを徹底して、眠気を未然に防ぎましょう。
まとめ
今回紹介した7つの眠気解消法で集中力対策をしましょう。
眠気を未然に防ぐ方法も実行して勉強に励みましょう!
*******************************************
【武田塾青砥校 葛飾区青戸の大学受験塾・個別指導塾・予備校】
◆郵便番号:〒125-0062
◆住所:東京都葛飾区青戸3‐37-6 holy.com2階
(京成線青砥駅から徒歩1分)
◆電話番号:03-6662-6013
◆受付: 13:00-22:00(日曜を除く)
◆自習室: 13:00-22:00(年中無休)
*******************************************