武田塾 田町校 オフィシャルサイト OPEN！ 皆さん、こんにちは。 武田塾田町校の福山です。 今回のブログは、2学期は勉強で遅れを取りたくない、良いスタートダッシュを切りたいという生徒さん、親御さん必見の内容です。 まず、2学期出遅れてしまう生徒のパターンについていくつか挙げてみたいと思います。 普段の生活を思い浮かべながら確認してください。
3つの2学期出遅れてしまう生徒のパターン
①夏休み中は昼夜逆転している、「生活リズム崩壊」型 ②２学期に入っても、まだ夏休みの宿題が終わっていない「きっと宿題なんとかなるさ～」型 ③１学期の学習内容を忘れている「１学期は遠い昔」型 何か当てあてはまっていたものはありましたか？ 「ええっこれって私じゃん」と驚いている方は要注意ですよ！！ それでは、具体的にそれぞれのパターンについて解決策を見ていきましょう。
①「生活リズム崩壊」型の生徒へ
たった３つのステップで生活リズムは元に戻すことができます。 STEP1 毎日決まった時間に起き、朝食をとりましょう!! 
どんなに夜更かしをし遅く寝ても、決まった時間に起きましょう。 そして朝食は必ずをとりましょう。 朝からエネルギッシュに活動するための必須条件です。 大切なことは、例えば朝7時に起きると決めたら、朝5時に寝ようが、6時に寝ようが、7時に必ず起きて下さい。 一人で起きるのが厳しい方はご家族に協力してもらいましょう。 STEP2 十分な睡眠をとりましょう。 
ベットに入ってからのスマホはやめましょう。 スマホのスクリーンは、日中太陽が出ている時にも見え易いようにとブルーライトという光を放っています。 夜にその光を見ると脳は太陽光と勘違いし、眠りへと導く「メラトニン」という脳内ホルモンが分泌されなくなります。 また就寝の3時間前に食事を取ったり、カフェインを摂取するのは控えましょう。 STEP3 毎朝たっぷり日光を浴びましょう。 
STEP2で触れた「メラトニン」ですが、これは太陽の光を浴びることで分泌が抑えられます。 朝すっきり目覚めるためには、カーテンを開け、太陽光を全身に浴びせましょう。 このスリーステップで生活リズムのズレはリセットできます。 いかがでしたでしょうか。 本日はここまでとします。 次回、「きっと宿題なんとかなるさ～」型の生徒の解決策を書いていきたいと思います。 TEL:03-6453-8351（電話受付時間13:00～21:00 日曜日を除く） 
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