皆さんこんにちは！ 武田塾河内松原校です(*^_^*) とうとう夏休みが終わってしまいましたね・・・ まだ暑いのに学校へ行かなければならない苦痛・・・ 私も夏休みの終わりから学校が始まってからの約一週間よく憂鬱な気分になったものです。 
さて夏休みの間、いかがお過ごしでしたでしょうか？ 徹夜したり、昼夜逆転した不規則な生活を送ったりしていませんでしたか？ 夜更かしや徹夜は体に良くないということは以前説明しましたが ➡ ※【過去記事】徹夜は大敵・・・！ 夏休みが明ければ規則正しい生活リズムに戻さなければなりません。 いつまでも不規則な生活を送っていては学校での生活にも影響してきます。 というわけで、今回は生活リズムを整えるために 簡単にできる改善法を紹介したいと思います！ ・起床したら朝日を浴びる 強い光を浴びることで、体内時計がリセットされます。 具体的には散歩をするのが良いでしょう。 日光をたくさん浴びることが出来ますし、運動することで目が覚めるのでオススメです！ 逆に起きてから長時間暗い場所にいると体内時計がリセットされないため、要注意です！ ・寝る前は強い光を避ける 先ほど述べたように、強い光を浴びると体内時計がリセットされてしまいます(*_*; 特に寝る1時間前には強い光を避ける必要があります。 具体的には、パソコンやスマートフォンを使わない といった行動が効果的です！ ・昼寝はほどほどに 昼寝をすることは午後の眠気を解消してくれるので良いことなのですが、問題は寝過ぎてしまうことです。 お昼に寝すぎたせいで夜寝付けない・・・ という人はかなりいるのではないでしょうか。 昼寝をするならば、20分程度にしておきましょう。 これらを一週間実践するだけで、生活がかなり改善されます！ 生活リズムを戻したいと考えている人はぜひ実践してみてください！ 武田塾河内松原校では個別の受験相談を行っております。 何かお困りのことがありましたらお気軽にお申し込みください！ また、1週間の無料体験特訓も実施しておりますのでご希望の方は下記リンクからお申し込みをお願いいたします。 お問い合わせ・無料受験相談はここをクリック！！
