眠い時に頭をスッキリさせる方法【受験テクニック】

福島校・

こんにちは、武田塾福島校です。

 

受験が近づいてきて、

睡眠時間をぎりぎりまで削って勉強している人もいると思います。

 

私も経験がありますが、睡眠を削っていると日中眠くて仕方がなくなる時があります。

眠気をこらえながら勉強しようとしても、なかなか頭に入ってきません。

そういう時にお勧めなのが、短時間だけ昼寝をすることです。

 

なるべく静かな環境で、目をつぶって少しだけ眠ります。

環境によっては耳栓やアイマスクを付けると良いでしょう。

 

ポイントは眠りすぎないことです。

時間として、20~30分くらいがおススメです。

1時間や2時間など寝すぎると起きてから頭がシャッキリするまで時間がかかります。

 

そんなに短時間で効果があるの?と思うかもしれませんが、

やってみると、けっこう頭がスッキリします。

 

昼寝する時間としては、昼食を食べて少し眠くなってくる13時~14時くらいがおススメです。

学校のお昼休みや授業の間の休み時間などに、少し机に突っ伏して眠るだけでも違います。

 

眠くて集中できないという人は、ぜひ試してみてください。

 

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